《情绪管理与压力缓解》（1天）

培训需求

      在移动互联网时代，企业与个人生活方式都处于变革和更新的过程中，每个人都需要不断的学习以应对工作与生活中的压力，焦虑无处不在！绝大多数人都在承受着身心亚健康状态的困扰，如何觉知情绪与释放自己的负面能量，营造健康工作圈，构建员工心理平衡系统，协助员工提升情商与减压，是人本化管理的重要方式，这也是我们开设此课程的目的。

授课特色

1、结合管理学、心理学、人力资源管理、行为科学、国学等相关知识和原理，更多地从“人本”及“本我”角度出发，视角独特、新颖；

2、内容扎实、精彩，擅于交互式多元化教学、启发式教学，热情洋溢，表达幽默风趣，思路清晰，逻辑清楚；

3、从自我成长与心理整合入手，采用“所见即所得”的方法，提升情商。

4、深入浅出，生动、互动，极富激情；具亲和力、感染力和影响力，以活动追寻结果，凭体验启导感悟，能促使学员充分吸收、主动接受。

课程对象：对该主题感兴趣的人群

课程大纲

第一篇：意识的绽放

1、世界由什么组成？

2、你吸引的人、事、物

-吸引力法则

-物以类聚人以群分

3、人类因认知有限而冲突

4、生活是我们最好的上师

-自我了解

-谦卑

-感恩

-不知不觉-后知后觉-当知当觉-先知先觉

第二篇：小我的现状

1、解读人的心理机制

2、人的心理结构：潜意识的冰山理论

3、潜意识中的人生模式

性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件x前世业力=人生模式

4、小我是虚幻出来的

5、小我的结构是认同和拥有，内容可以随意置换

6、小我喜欢体现优越感

7、摆脱小我对身体的认同

8、真我与身体之间的障碍

9、与身体对话

-腹式呼吸的好处与应用

-腿部锻炼的好处与方法

-日常生活中，时时留意自己的身体。

10、健康管理的战略意义

11、饮食与健康

-食物的比例

-吃饭的时间

-食物的分量

-烹任方法

-吃的方法

12、具备临在与觉察的能力

第三篇：小我的核心

1、小我不光靠认同生活，还靠分离生活

2、理解别人的小我，超越自身的小我，化解集体的小我

3、抱怨与怨恨

-怨气的危害

-如何去除怨气？

4、小我无法分辨事件与感受

5、小我跟个人没有关系

6、小我行为的根源：恐惧

7、小我与觉知无法共存

第四篇：小我的多重面貌

1、自卑是小我的一种体现

2、小我渴望博得关注

3、小我热衷扮演受害者

4、临时扮演的角色

故事分享：手掌流汗的和尚

5、角色中的快乐和真正的快乐

6、亲子关系：为人父母要角色还是功能

-有意识的受苦

-有意识的为人父母

-认出孩子的本体

7、家庭管理的现实意义

-闭眼工程

-教导孩子的三件事

-与孩子一起成长

-传承什么给孩子？

-孩子三观如何养成？

8、担心”是最差的礼物

无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧!”

9、放弃角色扮演

10、幸福的密码

-幸福的真正途径是向内探寻

-真正的快乐是找到自己喜欢做的事情

11、小我本身是病态的

第五篇：痛苦之身

1、情绪的诞生

-怎么分辨负面情绪？

-为何情绪不稳定？

2、情绪的障碍

3、情绪的体验

我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

4、情绪的疗愈

-两种受苦

-学会臣服

-第一个层面的臣服：接受事实；

-第二个层面的臣服：臣服于事件衍生的情绪，不要与它抗争。

5、情绪控制的ABC法则

6、检视你的思想

-头脑中负面思想的来源

-把阴暗面放在阳光下，疗愈才会发生

7、为自己负责，是为情绪负责

8、事前预备千条法，拍案而起全忘记。

9、精英的情绪调频

10、小我用编故事的方式来树敌

故事分享：有人类心智的鸭子

11、什么是痛苦之身？

12、痛苦之身如何存活？

-以负面思想为食

-以戏剧化事件为食

13、女性的痛苦之身

-女性痛苦之身容易在什么时候爆发？

-抑郁症的性别比例中女性居多

第六篇：破茧而出，重获自由

1、痛苦之身是不快乐的源头

2、孩子的痛苦之身

3、痛苦之身只会出现在无意识的时候

4、从痛苦之身破茧而出

5、转念与投射

亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

6、心想事成的秘密

7、每个发生在你身上的事件都是一个礼物

8、走出观念牢笼，还原本来真我

-诚实地面对自己的阴暗面

-不能只看“有”，还要注意“无”。

-增强病识感：人最大的危机，是不知道自己有病。

9、承认缺憾是常态

10、风雨奔波有闲趣，阅尽繁华存素心。

End.