1、静心。心静则神气内守，不会散乱。人动杂念时神气是散乱的。我能看得见思维乱动者的神气散乱过程，那些激情演讲者头上的气和一些奇怪的符号会飞出来，散入天地。佛道修炼要求止念，绝对是必要的。

 2、喝水。要多喝水，分多次喝，每天至少要喝六大杯水。水能保持肠道通畅，有利宿便排出，不会造成便秘。过去一位朋友辟谷，不爱喝水，结果宿便结在体内很痛苦。水中有先天一气，风水学很看重水中的先天一气，“水能聚气”是风水原理。八卦中，坎卦两阴爻中夹着一阳爻，中间一阳爻代表先天之气，坎为水为肾为精气，肾与水中先天一气相通。内修到一定境界水中的先天一气会被脏腑之神分离、吸收。

 3、闭息。呼吸，吐纳，吸气——闭息——鼓腹——吐气，辟谷最基本的方法。在闭息的状态中两分钟呼吸一次，就能随心所欲辟谷。尽量延长闭气的时间，但不要过分勉强。高血压、心脏病患者不适合闭息，要做深呼吸就行。

 4、专一。精神专一，能与天地能量自然沟通。进入禅定的人能一定数日、数月、数年，在禅定中由专一的定力而与宇宙本原之气——先天真气沟通。强烈的愿望需要专一的意志力来达成。

 5、愿望。辟谷是为了修炼，为了净化身心，治病只是净化身心的必然产物。让“辟谷以净化身心，通达灵性”的观念成为心灵深处的愿力。《一个瑜伽行者的自传》记录过一位数十年辟谷的女圣者，她年轻时贪吃，被婆婆辱骂后，她发誓从此不再吃任何东西，要成为自己能控制身心的人。她去找瑜伽上师，上师传她服气、闭息等气脉修持法，她坚持修炼，气脉很快打通，彻底绝食。

 6、暗示。心理暗示能带来能量，或调整身体的能量。如严新大师所言：“不饥饿，不想吃，你就不吃，越来越精神。不饥饿是状态，不想吃就是方法，越来越精神，就是效应。”把这句话记到心里，融化到骨肉经脉中。心理暗示也会变成愿力、念力、定力，和念咒的道理一样。

 7、祈祷。这不一定人人需要。如果你是有宗教信仰的人，信佛就观想、祈祷观音加持你，信道就观想吕祖加持你。祈祷里有奥妙，能调整你的身心和能量，也能激发潜能。在修炼和宗教的立场相信神明永远与你同在，只要你真诚祈祷，感无不应，必有加持。前提是必须虔诚，诚心向上师、神明、佛菩萨祈祷，说出自己善良美好的愿望，当你真的达成这个愿望之后就会发现，自己内在的潜力非常神奇，你的宗教情怀、信仰也会升华。

 8、睡眠。睡眠能补充人体能量。多么疲乏的人，只要睡眠足了，又生龙活虎地投入工作。道家认为，睡眠了补充人体元气。辟谷的人，一定要保证睡眠的充足。

 做到以上八点，就能保证你的能量。人有两条能量通道，一是从食物链所获得，一是灵性元神通过穴位、经脉获得、传递的先天能量。辟谷中也有危险，把握不好会耗气。这些要点一定要关注，最好在有经验的人指导下修习辟谷法门。记住“不饥饿，不想吃，你就不吃，越来越精神”这条标准，不然，如果你在辟谷状态而有饥饿感，就说明你并没有真正进入辟谷状态，这样会耗散生命能。有些人所谓的辟谷只是硬撑着，那样未必好。以上八点中，静心、专一、闭息（或服气）、饮水是最关键的。掌握了这四大要点，你就能自在辟谷。每天必须练功，特别是要静坐，在静坐中练腹式呼吸，或者观想，或者持咒，都有益于辟谷的完成。掌握了要点，就要谨慎而大胆地实践，辟谷会变得很容易。