九九归真速成养生研究室
 创建人——时素成
九九归真速成养生
速成养生驻颜操，勤加练习百病消。
九九归真我来教，忧郁疾病全都抛。
养生操流程及（冥想意念）理念与传承提示：
九九归真速成养生操结合少林易筋经、八段锦、太极养生文化而创建的一套专门调理疾病、亚健康的完美动作养生操。简单易学好操作，使用价值高，可以调理人体阴阳、气血、经络、脏腑的功能。长期练习可以使人体阴阳平衡、气血旺盛、经络通畅、脏腑和谐以达到健康、驻颜的功能。
九九归真速成养生操练习方法及步骤：
第一步：（道法自然）练习前准备工作：深呼吸三遍，全身放松，精力集中，脑中什么都不要想呈现空白状。挺胸、收腹、两脚与肩平宽、身体自然放松、两目平视正前方。此时心中想象天清地灵、阴阳平衡、气血通畅、脏腑和谐，仿佛自己身在大海、树林等环境幽雅宁静祥和之中。空气充满养分都在朝自己慢慢的涌过来。自己此时正在吸收天地之灵气，万物之精华来滋养自身，去除烦恼和疾患。
第二步：（阴阳调和）两上肢慢慢的向前伸展（把自身的能量通过两手带入到大自然中慢慢的混成一团），两上肢伸展至胸前时慢慢的把手掌翻转形成手掌心向上。（吸气）。
第三步：（日月争辉）两上肢想外慢慢的展开与两肩平行（意念中搅动阴阳使其阴阳转换生化出无穷能量形成日月，此时你感到上肢非常的沉重原因是你两手中有日月在掌心旋转，散发无穷能量、热量驱除疾患）。（呼气）
第四步：（女娲补天）慢慢的抬起双臂使上肢向上收拢至头顶合掌。（意念中想象手中的日月在掌心中旋转两上肢感觉非常沉重，要竭尽全力把手中日月归位与天空，此时的重量好比天就要塌陷下来我尽力托天，往上往上慢慢的慢慢的）。（吸气）
第五步：（掌握乾坤）两掌相合慢慢张开，拇指相对接触。手掌张开。（意念想象；天已经被我从新归位，日月已经正常运转，此时打开南天之门，此时自己身在宇宙之中美妙非凡）。（呼气）

第六步：（天人合一）头慢慢的向上抬起，身体向后倾斜呈弓形，达到自己的极限时停留9秒钟。（意念想象；慢慢的抬起自己高贵而灵敏的头，仰望星空，此时感觉上空繁星点点天地阴阳之气蕴含的能量正在包围着自己，这是大口的吸气，吸纳天地之灵气充养自身，此时感觉神清气爽，浑身上下灵气充沛，自己置身于宇宙的能量之中，百病皆消除）。（吸气）
第七步：（百病皆消）慢慢的把自己的身体向前倾斜弯曲，向下向下直至两足正前方。（意念想象；此时自身吸纳天上的日月星辰之灵气于一身，弯腰两臂上肢伸直向下与大地之气相接，当要接近大地之气是我的双手感到十分的酸麻，疾病忧郁正在逃离。我要努力努力把天之能量注入大地，与地之精华相结合，驱除我的不适感）。（呼气）
第八步：（引气入体）两手掌有两脚前方绕到两脚后方五指各自紧贴踝关节后方向上沿膀胱经、胃经、胆经向上行走经腘窝、腹股沟、小腹、上腹、胸正中线至膻中穴，合掌用掌跟揉按膻中穴。（天之日月星辰之灵气和大地之精华此时都聚集在我的手中我要把他们融入到我的身体里，顺着肾膀胱、肝胆、脾胃经络向上延伸至腘窝时驱除下肢的疲劳和关节疾患，延伸至小腹时温暖我的小腹去吃我不可诉说的疾患，延伸至胸部膻中穴是使自己心胸开阔，快乐生活。最后把天地之精华聚集掌跟融入到膻中穴之中）。（吸气）
第九步：（元神归位）两手掌有前正中线向上拉至天突穴，沿锁骨上缘向外伸展至肝胆经上掌跟用力向下滑行至髂前上棘至大腿外侧。（意念想象；此刻我已吸纳天地之灵气把自己的能量补充，驱除了烦恼疾患，再把其分配到全身各处，滋养自身组织器官。全身轻松）。（呼气）
注意事项：速成养生操以意念想象带动肢体动作，把自己完全忘记，并带入新的意境之中，要求练习者要心平气和、不急不躁、心无杂念。练习动作要求：柔中带刚、连绵不绝、行云流水、意大于形。