2010 年 4 月 12 日，凌晨 5 点，Gerry 准时走出家门，沿着预先设定的路线，
穿过小区，和遛狗的老张打了个招呼，沿着街边开始了每天例行的 11 公里慢跑。
和往常一样，Gerry 一边听着优美的轻音乐，一边沉浸在跑步的感觉中，每一声
心跳，每一次呼吸，每一块肌肉的牵动，都无比清晰。 
1 小时 10 分钟之后，Gerry 完成了今天 11 公里的晨跑。然后是 20 分钟的热
水淋浴，热水淋浴可以显著地缓解疲惫、激发活力。Gerry 每天的早餐是 2 片全
麦面包、1 只鸡蛋和 1 杯牛奶，这样的搭配不会过于饱食，不油腻，而且提供均
衡的营养，为接下来一整天的工作提供充分的能量。从位于郊区的家到位于市区
的公司，差不多有 20 公里。出于北京交通拥挤和环保的考虑，Gerry 通常会花
40 分钟乘坐地铁上班，路上有时会阅读 1 篇专业文章，有时会浏览报纸。8 点钟，
Gerry 准时来到公司，精力充沛地开始了一天繁忙的工作。 
这样的生活，Gerry 已经坚持了两年多时间，对他产生了非常积极的影响。
现在，他不仅非常享受这种生活方式，而且成了它的倡导者和推广者。 
回忆起五年前刚接任公司 CEO 时的情景，Gerry 感触良多。那时，公司正处
于高速发展的关键时期，需要操心的事情非常多。他每天犹如绷紧的弓弦，超负
荷地长时间工作，熬夜加班，不停地抽烟，喝很多咖啡，不锻炼身体，还暴饮暴
食……除了工作，剩下的就是一些不良的生活习惯。开始的时候，身体还能挺住，
但好景不长，随着公司发展步入正轨，Gerry 的状态松弛下来，一堆健康问题跟
着冒出来了：身体发胖，经常感冒，全身疲软无力，腰酸背痛，工作没有激情，
失眠多梦；心理上也出现了枯竭的症状，感觉自己就像被抽干了一样，完全没有
了心理能量，对工作也丧失了最初的兴趣，成天忙活却不见成绩，原本温和的性Wisdom Oriental (Beijing) Culture Co., Ltd 
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格一下子变得焦躁易怒。为此，Gerry 感到担心，觉得自己绝对不能步那些因工
作压力和不健康生活方式而猝死的企业家的后尘，而必须做些什么来改善自己的
状态。 
做了很多尝试后，Gerry 制订了严格的饮食计划，控制自己的日常饮食，
希望借此控制体重。同时，制订了体育锻炼计划，其中包括游泳、登山、打球、
瑜伽等，希望借此获得健康的体魄。此外，还阅读了不少压力管理方面的书籍，
制订了很多减压计划，希望对自己的心理状态有所改善……措施很多，并且都是
借鉴成功人士的做法，然而 Gerry 发现，这些计划对于自己来说实在太多、太复
杂，难于坚持，而且不仅不能帮助自己，反而造成混乱，让自己更累了。 
经过摸索，Gerry 找到了适合自己的有效方法——每天早上的慢跑运动。开
始时 3 公里，然后增加到 5 公里、8 公里，最后基本固定在 11 公里，无论寒暑，
无论刮风下雨，每天都坚持完成。两年之后，Gerry 的状态得到很好的改善，慢
跑燃烧了多余的脂肪，体重下降了 35 斤，养成了早睡早起的作息习惯，一整天
都能保持精力充沛的工作状态。 
近年来，一些知名企业的老总、高管在不该倒下的年龄倒下，原因或是心
脏病，或是癌症，甚至因为不堪压力而自杀。健康，成了中国经理人高度关注却
又感到棘手的热点问题。而变化、竞争带来的压力、焦虑等心理正是影响经理人
健康的重要因素。对此，最近兴起的乐活生活方式、绿色生活方式或许可以带给
他们一些借鉴。 
乐活，一种源自西方的生活方式，倡导人们以健康及自给自足的形态生活，
强调“健康、可持续的生活方式”，核心理念是“健康、快乐，绿色、可持续”。 
“绿色”生活，不仅包括良好的生活习惯，还包括健康的价值观、积极的生
活态度和正确的处世原则，比如环保意识、诚信意识、互助精神、合作理念等。
一种良好的生活方式，影响个人的健康和幸福。Gerry 的生活方式不能简单归为
乐活或是绿色生活，但和两者的核心理念高度契合。