?两脚开立至与肩同宽的距离，右手置腰后，左手向左侧水平伸展，而掌心朝上，手掌手指完全伸展（上图分解动作 15）。
?接着上半身前弯约 45 度，左手狀似持刀姿势，手掌朝内，缓慢地向腹部回旋做切腹的动作，意想切下过剩的油脂，脂肪置于刀上（即掌上）后，手掌继续朝外旋转而从腋下伸出，至完全向左侧水平伸直。过程中身体从前弯而逐渐伸直，掌心始终保持朝天（朝上），如此刀上的脂肪才不会掉落地上（上图分解动作 16~21）
?臀部稍向左扭，上半身前弯约 45 度并向右侧环绕旋转一圈，直至身体立正；与此同时左手跟随上半身亦向右侧环绕旋转一圈，直至左手向前伸直，意想将脂肪抛送出去。过程中要保持掌心朝天，唯有如此刀上的脂肪才不会半途掉落
少年发福，活不过卅--左手持刀切腹法
（上图分解动作 22~28）
善听：嗯！果然不错哦！切腹功做完马上就有身心舒畅的感觉，这是很好的预兆，我想在减肥瘦身的目标上我已经是成功在望啦！非常感谢教授的分享。

周教授：不要高兴过度，虽然「成功在望」，理想要实现的话，还是必须靠恒心毅力来挂保证。很多没有恒心毅力或不愿意努力的人，在原地空转十年后依然成功在「望」，因为可望不可及呀！

可見只有道理上的了解，没有行动上的努力实践，是不切实际的，记得要「解行并重」哦！
善听：教授请放心，我保证全力以赴。
周教授：别忘了，这是你說的哦！一周后我会回来验收，并评估你的进度，再考虑是否传授双手持刀切腹功。教授虽面带微笑却语带威胁地向善听再次叮咛。

一周后周教授出差回校，果然很有信用地主动聯络善听，左手拿着软布尺，右手拿着武林秘籍─「超级切腹功」，约好在校园的小树林見面，然后竟然二话不說就用软布尺绕过后腰替善听测量腹围。
周教授：原 3 3 寸变 31.5 寸，腰腹围已缩小 1.5 寸，果然是用功的孩子，有为的青年呀！
善听：那是当然的啦！我每天按早、中、晚三回練习，起初每回做左右各 10次切腹，前面二天感觉胸部有点闷，还有点喘，第二天爬起床腰酸背痛疲惫不堪，侧腹肌稍有点疼，但想起今天的约定，怎么也要坚持下去，虽然没有身材，也要有面子嘛！没想到練习到第三天逐渐适应了，反而觉得挺舒服，而且频频排气，还排出了很多惡臭粪便（善听心想过去 33吋的腰围一定有宿便參与其中），腹胀便秘也改善很多，精神比较清醒，让我对减肥产生了信心与希望，所以现在是每回做左右切腹 20 次都没问题。善听兴奋地介绍过去一周的切腹体验。

还有！还有！更神奇的是連同脖子肩膀的肌肉也没有原来的紧绷，睡眠也变深沉香甜了，所以才有神清气爽的感觉。看来切腹功的效果是超过减肥瘦身的范围，请周教授再进一步分析探讨它的原理机制，好让学生更明了。（善听补充问了问题）
(注：切腹功以腹腰运动为核心，从横切面观之，深至脊柱、内脏，浅至皮肤及皮下脂肪，还有中层的腰腹肌群都能均衡受到刺激。)