中国全民健心网首席专家，湖南师范大学公共管理学院博士生导师、心理学教授肖汉仕博士与您分享：

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   记得一位哲人说过，只有得到心灵的释放，我们才能感受美好的生活。在过去的社会里，或许对于这句话，还不是特别的适应。如今，在当今这个社会中，心灵的释放是多么的重要了。心灵的释放，才是一切创作和灵感的源泉，只有给自己放置于一种全身心都愉悦的环境之下，才能够空前的释放。
    1、说句让自己开心的话。
    朋友问候时，还他一个幽默的回答，往往能让你和对方都会心一笑，让生活“化腐朽为神奇”，增添数倍欢乐。
    2、尝试一件新鲜事。
    变化是生活的调味剂。每天试着做一件以前从未做过的事，哪怕只是简单到对邻居笑一笑，你会发现收获许多惊喜。
    3、给别人一点帮助。
    一个人积极影响了他人的生活时，自己的心态也会更积极，请记住，越无私的人痛苦越少。
    4、尝试一些新技能。
    健康积极的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以学做新菜、照顾小动物等，不要让生活一成不变。
    5、给别人当“老师”。
    每个人都有与众不同的优势，可以很好地帮助周围的人。发现你的特点，比如会讲价、会讲笑话等，在和他人分享中共同成长。
    6、每天给自己留一小时。
    永远不要为了应付生活牺牲自己的兴趣和喜怒哀乐。留点时间给自己，哪怕只是发呆，也是一种心灵保养。
    7、微笑回应对你无礼的人。
    善待他人，并不意味着虚伪，而是学会控制自己的情绪。尊重那些对你不够好的人，才是真正成熟的表现。
    8、把关注点集中在积极事物上。
    真正的强者知道如何培养乐观、制造幸福。多注意身边乐观的人和事，灿烂的阳光也会照到你的心底深处。
    9、把挫折“标记”下来。
    每一次经历，都是生命的重要一课。对于那些不顺心的事情，试着把它们记下来，用来提醒自己将来避免犯同样的错。
    10、把快乐放大。
    学习进步、工作成功、一家团圆……遇到开心的事情，不妨尽情沉醉其中，让幸福加倍。
    11、排除外界干扰。
    无论身在哪里，总有一些混乱和干扰让你无法静心。可以试着一次忽略一件事，比如不去看外面的热闹等，让精力更集中。
    12、发挥你的创造力。
    开动脑筋、巧用双手，给生活增加“创意”，比如怎样简化报表、提高效率等。这一过程，会帮你树立积极的生活态度。
    13、试着一天不说谎。
    很多谎言虽然看似善意，但它同样会让你背上负罪感，实话实说才能让人坦诚又轻松。
    14、早起15—30分钟。
    一日之计在于晨，每天早起一点，哪怕只有几分钟，也会让你从容许多。
    15、甩掉3个坏习惯。
    吃得太多、爱玩游戏……对于不良习惯，不要妄想一次摆脱。可以先选择3个小“恶习”，坚持改掉，然后循序渐进。
    16、回家只看半小时电视或电脑。
    现在的我们，往往花太多时间在虚拟世界里，提醒自己关掉电视或电脑，让真实的生活展现在你面前。
    17、设定一个长期目标，每天为此努力1小时。
    要想摆脱迷茫，可以为自己设定一个长远目标，并每天做一点小的努力，比如学习相关知识等。
    18、每天看会儿书。
    网络并不能取代经典书籍，捧上一本书，安静地读几页，让灵魂得到洗涤和净化。
    19、早上出门前鼓励自己。
    很多时候我们需要一点鼓励，一天开始前，不妨握下拳头，说句“给力”的话。
    20、午饭后看个笑话。
    午饭后昏昏欲睡时，不妨看一个有趣的视频或笑话，可以刺激大脑，给你增添能量。
    21、别用酒精麻痹自己。
    戒掉烟酒等不良物质，虽然很难，但成功之后不仅对健康大有好处，幸福感也会大增。
    22、每天锻炼半小时。
    维护健康就是爱惜生命。每天30分钟就能让身体得到最佳保养，何乐而不为呢？
    23、试着迎接恐惧。
    害怕失败、担心意外等各种顾虑，会让我们恐惧畏缩、止步不前。此时，勇敢地迎接恐惧，只有迈过去，才能战胜它。
    24、设计一份健康食谱。
    自己烹饪的乐趣，在于可以同时挑战你的头脑和肢体。不妨为自己精心设计一个月的健康食谱，让生活规律又充实。
    25、睡前花10分钟反省自我。
    临睡前，快速回忆一遍一天的生活，总结成功的喜悦、失败的教训，这种“自省”，会让你变得更理智、成熟。
    26、与不熟悉的人聊聊天。
    聊天是非常愉快的体验，特别是与不那么熟悉的人说说话，会给你带来很多新感受。