“思考”是一种对情境冷静、有组织的知觉，个体能客观地比较在此情境中的各个

　　元素，并且由比较区分的过程中得到一个结论。

　　1理性思考的准则

　　所谓的“理性思考”是指能以客观事实为基础的理性、逻辑、客观的思考方式。Maultsby

　　曾在一九七五年提出理性思考的五个标准，他认为若能遵守以下五个准则中的三项，就属理性的思考：

　　(1)它是以事实为基础的。

　　(2)能保护你的生活。

　　(3)能使你更迅速达到你的目标。

　　(4)能使你和别人保持良好的关系，防止你和他人发生很大的冲突。

　　(5)可防止情绪困扰的产生。

　　2理性思考的效果

　　一个理性思考能以较客观合理的方式观察行为表现，不受外界评价左右，对事理能做正确的分析，能过更有效的生活。一个理性思考者，并不是没有情绪的个体，相反的，他可能会有强烈的情绪，但只是一种适当的强烈情绪。

　　理性会阻止不适当、自我防卫性的情绪产生，并会使个体持有适当的情绪，且合适的表达出来。

　　哈佛头脑体操

　　把握情绪训练：打击魔鬼

　　1程序

　　(1)概念说明与活动说明

　　(2)请四位成员扮演“魔鬼”，并带上魔鬼面具，面具里藏一封魔鬼信函。

　　(3)魔鬼出现在成员当中，同时尽量抓住其中四分之一的成员，使全体学员分成四组。

　　(4)成员取下魔鬼面具，同时将信函所示情境分析、解剖：

　　①情境事件是什么(ActivatingEvents)?

　　②对此事件的想法是什么(BeliefSystem)?其中有哪些是非理性的想法?

　　③所引起的情绪结果是什么(EmotionalConsequence)?

　　(5)各组向全体成员说明内容，并共同将非理性想法改成理性想法。

　　(6)填写“非理性想法转换表”，尽量以自己的生活或工作为例。

　　(7)活动分享：

　　①成员是否了解什么是非理性的想法及其影响?

　　②分享非理性想法转换表的内容。

　　(8)团体统整

　　①成员常有的非理性想法有哪些?隐含的“公式”是什么?如何转变成理性想法?

　　对这个活动的感受如何?

　　2.活动器材

　　(1)魔鬼面具。

　　(2)魔鬼信函。

　　3.注意事项

　　(1)训练员于活动前说明A—B—C概念。

　　(2)提醒成员于前一周即阅读活动相关内容。

　　(3)魔鬼出现时可戏剧化些，也可播放较具震憾效果的音乐，此外，最好将桌椅搬离活动场地，以免魔鬼抓人时产生碰撞。

　　(4)将IB(Irrational Belief)改成RB(Rational Brlief)，提醒成员勿以“合理化叙述为理性想法，须以行为叙述理性想法。

　　(5)分组的组数超过四组时，须另拟“魔鬼信函”。