太库《梦想•激情•创业--乐活减压工作坊》

      4月21日，太库科技创业和上海益西EAP联合举办《梦想•激情•创业--乐活减压工作坊》，高级企业EAP执行师郭敬峰老师主讲，活动对象：创始人、创业合伙人、职场管理者、提升减压与情绪管理能力者，课程收益：

1．正确认识创业压力，识别心理误区；

2．认识快乐的价值，让您的创业虽苦尤乐；

3. 掌握舒解压力，培养阳光心态的要领与方法；

4. 塑造自我激励模式，实践运用。

    郭敬峰老师开场给大家做了互动游戏：“成长三部曲”：蹲着---鸡蛋，半蹲----小鸡，站立---大鸡，伙伴们最开始都是鸡蛋，然后找同为鸡蛋的成员以石头、剪刀、布的方式进行PK，从而实现从鸡蛋到大鸡的成长涅槃。活动结束后引导大家分享讨论：

1、从游戏中你感悟到什么？

2、 看到别人陆陆续续长大时，你有没有感觉到压力？

       郭敬峰老师随后引出压力的定义：压力---个体对刺激的适应性反应，这些刺激对个体提出了超出正常水平的心理和生理要求。并给大家讲解了如何区分压力、压力感和压力源，同学员们互动分享如何缓解创业的压力：

1、创业初期，一人身兼数职，压力倍增。

2、创业贷不到款，无法扩大生产和销售，血压高。

3、创业后，发现生意冷清。

4、接待客户，每天喝酒饭局。

5、发不出工资，还不了钱。

6、创业压力重重，经常头痛，背痛，情绪低落。

7、创业的孤独感，没人支持。

8、二次创业，做还是不做？

9、创业如何面对竞争。

10、创业失败了怎么办？

      郭敬峰老师给学员们现场做了压力趣味图片测试，并根据《心理压力自测量表》让大家对自己压力状况量化评分，进行了压力系统分析，从生活事件到压力反应，社会支持系统和积极或消极压力应对方式，告诉大家抗压能力最终取决于个体认知知(自动化思维模式)，根源于人格（价值观信念系统），通过ABC情绪理论让大家学会同不合理的信念辨约并形成新的行为模式，接纳差异与快乐竞争。

       郭老师随后带领大家做了“我演你猜” 的情绪识别游戏，告诉大家情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的工作绩效不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视工作，急起直追。并教会了大家增加正面情绪的技巧：

u 保持快乐心：喜由心生

u 充满感恩：睡前列出今天最感谢的事，感恩惜福

u 笑脸迎人：磁铁理论（微笑法）

u 帮助、关怀、祝福别人、做有益他人的事、对人慷慨友善

u 宽容：心胸宽大

u 培养挫折容忍力

u 支持系统的建立

u 给自己安静放松的时间（冥想、静坐）

u 培养情绪敏感度：察言观色、同理心

u 良好的饮食　情绪调节剂：维生素B

u 勇于面对问题，学习解决策略

      郭老师教会大家压力舒缓之二八原则，创业者的时间很宝贵，如何六点优先工作制高效工作，学会工作生活平衡乐活法则。并现场给大家做了渐进式自我放松、冥思、自我催眠体验，希望大家“记得每天对自己微笑”，最后在热烈的掌声中，结束了减压乐活工作坊课程，学员纷纷反馈收获很多。。。

A.郭老师讲的非常好，学会了自我测评压力，自我催眠缓解压力，提高工作效率，上课感觉很轻松。

B.老师的课程很生动，情绪调动效果好。

C.适当的缓解情绪压力，更好地调整自己。

D.减压，体验了深呼吸减压，认识了一位满满正能量的老师。

E.明白了负面情绪的破坏作用，学会了正确处理情绪。

F.减轻了压力，增加了正面情绪,学会了情绪管理和压力疏导方法。

G.学会了实用的情绪管理方法, 拿得起、看得开、放得下的积极心态。。。

附：【活动内容】

一、揭开创业压力的“面纱”：

1.创业者面临哪些压力问题；

2.创业压力产生的根源；

3.现场压力小测试。

二、快乐工作的要领：

1.负面情绪转为正面情绪的方法；

2.如何在不断变化创业环境中把握成长契机；

3.创业者如何进行自我激励。

三、舒缓工作压力的三种实用方法：

1.二八原则培养有助于缓解压力的行为习惯；

2.提防无形的时间杀手；

3.简化并平衡自己的生活。

四、答疑与总结。