一、轻问自己，“健康来了，你准备好了吗？”
1.什么是健康
2.健康很重要，有健康才有未来
二、健康的四大基石
（一）充足的睡眠
1.互动：你有过失眠的经历吗？
2.失眠问题现状调查
3.如何判断自己是否属于失眠
4.失眠对健康的影响
5.失眠产生的原因
6.失眠的预防
7.失眠的各种调理方法
（二）均衡的营养
1.中国居民膳食宝塔
2.怎样吃的“好”
（三）适量的运动
1.运动的好处
2.办公室养生操
（四）良好的心态
1.心情好十分重要
三、总结：健康是1，其余全是0
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