【延缓老化】

1)伸展一下：

想要保持年轻和敏捷？学学猫吧。伸展运动是远离酸痛和维持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，将双手交扣，放在面前，吐气时，将双手举向天空，愈高愈好。但记住，还是要抬起头来，想像有一根线拉起你的头往天花板。

2)排队时踮脚尖：

老化从腿开始，锻链双腿肌肉，是预防体力衰退的最好方法。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，这个动作主要运动到小腿的腓肠肌和比目鱼肌。虽然只是抽空练身体，还是可以维持正确姿势：与肩同宽、微弯膝盖、将注意力放在下腹部，以保护下背部。踮脚尖10秒钟，再轻轻放下。还是没轮到你吗？那再来一次。

3)转眼珠子：

如果你想确定记住了以上所读的内容，可以转转眼珠子30秒。眼球的左右移动可以让左右半脑的信息互通，可以帮助回忆所记下的内容。

4)泡杯绿茶：

阿兹海默症至今没有解药，但茶被视为未来最具有潜力的治疗武器。英国纽卡索大学研究团队发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，有效延缓脑部失智，减少罹患阿兹海默症的风险。

5)打电话给好友：

每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长、脑子比较清晰，也比较不会得心脏病。只要打电话给一个朋友，马上就可以降下血压，并控制可体松（一种压力荷尔蒙）。现在马上拿起你的电话，最好还能约他（或她）出来吃个饭，面对面效果更好。

6)擦护手乳并戴上戒指：

40岁的你不想有双60岁的手吧？偏偏双手因为曝晒和做家事，通常看起来比实际年龄老。要拥有无龄玉手，首先，一定要擦护手乳。护手乳里的保湿成分能使皮肤的胶原蛋白增生，手看来较丰润，也能让手背的血管比较不明显。还有一个取巧办法：戴上戒指或擦指甲油。美国有个研究发现，人们会以为戴戒指或擦指甲油的人比较年轻。

7)抬起你的头：

现在抬起你的头，原因很简单，不想在不久的将来，必须穿有领的上衣或系丝巾掩盖脖子的皱纹。将头维持正确姿势，可以紧实脖子的肌肉，也可避免令人讨厌的双下巴。